n Corpore sano. Porque estar todo el día delante del ordenador y colgados del teléfono puede pasarnos factura:Desde contracturas hasta en las cejas a no poder dar un paso (porque si la función hace al órgano, moveremos de maravilla los dedos de las manos, gracias a darle incesantemente a la tecla... pero las piernas dejarán de responder o lo harán con dificultad).
Intento hacer todos los días algo de "cardio" para compensar el tiempo que paso ante el ordenador y poder decirle (con fundamento) a mi internista, que hago lo que puedo por mis articulaciones.
Como la mayoría de las tardes trabajo desde las tres hasta cerca de las diez de la noche, no puedo acudir a ningún gimnasio (y con lo que le pago al Consejo, el Seguro y el Colegio, tampoco es que pueda permitirme el lujo), de manera que, desde hace un par de años, sigo algunas rutinas en You Tube ... de cardio Kickboxing.
¿Porqué Kickboxing?. Porque no me aburre y he aprendido qué es Jab", "Cross", Uppercut", "Hook", etc. Y porque los fines de semana puedo dedicarle una hora diaria y, por semana, aunque sean las doce de la noche (como ayer mismo) practico quince minutos ... pero intensos.
Empecé con estas clases de Fitness Cardo Kickboxing, que te preparan con un buen calentamiento y trabajan todos los músculos:
Esta es la primera clase:
La segunda :
Tercera y última (ésta es la que practico más a menudo):
Como digo, estas clases duran una hora, y por semana no tengo tiempo para practicarlas completas.Por tanto ... son para los fines de semana.
Durante la semana, me conformo con ésta (a veces puedo sacar los aproximadamente 25 minutos que dura, sin la parte de abdominales ... otras veces sólo tengo tiempo para unos quince minutos):
Una advertencia: Cada quien conoce su cuerpo, los límites a los que puede llevarlo y ... yo consulto a mi médico ("casi" todo): Con dos auto-inmunes y bajo sospecha de LES (Lupus Eritematoso Sitémico) hago lo que puedo por poder seguir usando las piernas ... aunque el cansancio que conllevan las auto-inmunes (y el dolor) me deje fuera de combate en las temporadas de "brote".
De hecho, gracias a estas rutinas, yo no he dejado mi trabajo ni un sólo día.
Hay que hacer lo posible por seguir... pero eso ya es cosa de cada uno ...
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